Schlafen und Ausruhen
Im Schlaf ruht sich der Körper aus. Kinder brauchen viel Schlaf und auch Pausen am Tag.
Das lernst du heute
- Ich weiß: Schlaf ist wichtig für den Körper.
- Ich weiß, was vor dem Schlafen hilft.
- Ich weiß: Auch Pausen am Tag tun gut.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Sich bewegen
Wenn du schläfst, ruht sich dein Körper aus. Dein Kopf sortiert, was du erlebt hast. Im Schlaf wächst dein Körper auch. Kinder brauchen viel Schlaf, mehr als Erwachsene. Es hilft, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Vor dem Schlafen hilft Ruhe. Eine Geschichte oder leise Musik helfen. Auch am Tag brauchst du kleine Pausen.
Ein ruhiger Abend
- Räume die Spielsachen weg.
- Putze die Zähne.
- Lies eine Geschichte oder höre leise Musik.
- Mache das Licht aus und schlafe ein.
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Im Schlaf ruht sich der Körper aus.
Kinder brauchen viel Schlaf.
Ruhe hilft vor dem Schlafen.
Ein Beispiel
Mia liest abends eine Geschichte und schläft ruhig ein. Am Morgen ist sie ausgeruht.
Schritt für Schritt
Was hilft dir beim Einschlafen?
- Mache es abends ruhig.
- Lies eine Geschichte.
- Schalte das Licht aus.
Mit einem Bild erklärt
| Das hilft | Das stört |
|---|---|
| Geschichte hören | wildes Toben |
| Licht aus | grelles Licht |
| feste Zeit | sehr spät ins Bett |
Zur Grundlage zurück
- Sich bewegen – Nach der Bewegung kommt Ruhe.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Bist du im Schlaf wach und aktiv?
Lösung ansehen
Lösung: Er ruht sich aus.
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Zeig mir den ersten Schritt
Soll es abends laut oder ruhig sein?
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Lösung: Ruhe
Tipp: Ein fester Ablauf am Abend hilft beim Einschlafen.
Merksatz: Schlaf und Pausen helfen dem Körper. Vor dem Schlafen kommt Ruhe.
Typischer Fehler: Viele denken, Müdigkeit geht von allein weg. Der Körper braucht genug Schlaf.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
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Lösung: Stimmt
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Lösung: kurz still sitzen und trinken
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Lösung: jeden Abend zur gleichen Zeit
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Lösung: was du erlebt hast
Geschafft
Schlaf und Pausen sind wichtig. Ein ruhiger Abend hilft beim Einschlafen.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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