Was kann ich selbst tun?
Ich kann viel für meine Gesundheit tun. Mein Wochenplan hilft mir beim Merken.
Das lernst du heute
- Ich kann nennen, was ich für meine Gesundheit tun kann.
- Ich kann Gewohnheiten sortieren: Das hilft, das hilft nicht.
- Ich kann einen kleinen Gesundheitsplan machen.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Schlafen und Ausruhen
Du kannst selbst viel für deine Gesundheit tun. Du putzt die Zähne. Du wäschst die Hände. Du trinkst viel. Du bewegst dich. Du schläfst genug. Nicht jeden Tag klappt alles. Das ist normal. Du darfst dir kleine Ziele setzen. Zum Beispiel: Ich trinke heute in jeder Pause Wasser. Ein Plan hilft dir dabei.
| Tag | Mein Ziel |
|---|---|
| Montag | Zähne abends putzen |
| Dienstag | Wasser in die Schule mitnehmen |
| Mittwoch | Draußen spielen |
| Donnerstag | Hände vor dem Essen waschen |
| Freitag | Früh ins Bett |
Einen Plan machen
- Überlege: Was tut mir gut?
- Wähle ein kleines Ziel für heute.
- Schreibe oder male es auf.
- Am Abend schaust du: Habe ich es geschafft?
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Ich tue selbst etwas für mich.
Kleine Ziele helfen.
Ein Schritt nach dem anderen.
Ein Beispiel
Ben nimmt sich vor, heute in jeder Pause Wasser zu trinken. Am Abend freut er sich: Er hat es geschafft.
Schritt für Schritt
Wie machst du einen kleinen Plan?
- Überlege, was dir gut tut.
- Wähle ein Ziel.
- Schreibe es auf.
Mit einem Bild erklärt
| Das hilft meiner Gesundheit | Das hilft nicht |
|---|---|
| Wasser trinken | den ganzen Tag sitzen |
| Zähne putzen | nie die Hände waschen |
| früh schlafen | sehr spät ins Bett |
Zur Grundlage zurück
- Schlafen und Ausruhen – Du kennst jetzt viele Dinge, die gesund halten.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Was tust du jeden Tag für dich?
Lösung ansehen
Lösung: Wasser trinken und Zähne putzen
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Zeig mir den ersten Schritt
Soll das Ziel groß oder klein sein?
Lösung ansehen
Lösung: Heute in jeder Pause Wasser trinken
Tipp: Fange mit einem kleinen Ziel an. Das schaffst du leichter.
Merksatz: Ich kann viel selbst tun. Kleine Ziele helfen.
Typischer Fehler: Manche wollen alles auf einmal ändern. Das ist schwer. Ein Schritt nach dem anderen ist besser.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
Lösung ansehen
Lösung: Stimmt
Lösung ansehen
Lösung: genug schlafen
Lösung ansehen
Lösung: Morgen versuche ich es wieder.
Lösung ansehen
Lösung: Zähne putzen, trinken, bewegen
Geschafft
Zähne, Hände, Trinken, Bewegung und Schlaf: Das kann ich selbst tun. Kleine Ziele helfen.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
Übungsheft Gesund und fit
Kurz erklärt, 37 Aufgaben in drei Stufen und alle Lösungen. Kostenlos.
Das Heft ist für alle kostenlos – auch, wenn gerade kein Geld dafür da ist. Wer es einrichten kann, unterstützt DYS+ Campus mit einem selbst gewählten Betrag. Freiwillig unterstützen