Frühstück und Pausenbrot planen
Du planst ein Frühstück und ein Pausenbrot mit mehreren Lebensmittelgruppen.
Das lernst du heute
- Ich kann ein Frühstück abwechslungsreich planen.
- Ich kann ein Pausenbrot zusammenstellen.
- Ich kann meine Wahl begründen.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Was gehört zu einer ausgewogenen Mahlzeit?
Am Morgen und in der Pause brauchst du Energie. Ein gutes Frühstück oder Pausenbrot hat mehrere Gruppen: etwas aus Getreide, etwas Gemüse oder Obst und etwas aus Milch oder mit Eiweiß. Beispiele: Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke, dazu ein Apfel und Wasser. Oder Müsli mit Joghurt und Beeren. Plane, was dir schmeckt. Wenn du etwas nicht magst, findest du eine Alternative aus der gleichen Gruppe. Wer keine Milch verträgt oder nicht essen darf, wählt Alternativen.
| Gruppe | Beispiel fürs Pausenbrot |
|---|---|
| Getreide | Vollkornbrot, Brötchen |
| Gemüse | Gurke, Möhrenstifte |
| Obst | Apfel, Banane |
| Milch oder Eiweiß | Käse, Frischkäse, Ei |
| Getränk | Wasser |
Ein Pausenbrot planen
- Beilage: Vollkornbrot.
- Belag: Frischkäse und Gurkenscheiben.
- Obst: ein Apfel.
- Getränk: Wasser.
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Pausenbrot: Brot, Belag, Gemüse oder Obst.
Dazu Wasser.
Ein Beispiel
Du magst keine Gurke. Dann nimmst du Möhrenstifte. Beides ist Gemüse.
Schritt für Schritt
So planst du dein Pausenbrot
- Wähle ein Brot oder Brötchen.
- Wähle einen Belag.
- Packe Gemüse oder Obst dazu.
- Packe Wasser ein.
Mit einem Bild erklärt
| Gruppe | Meine Wahl |
|---|---|
| Getreide | Brot |
| Milch/Eiweiß | Käse |
| Gemüse/Obst | Möhre, Apfel |
| Getränk | Wasser |
Zur Grundlage zurück
- Was gehört zu einer ausgewogenen Mahlzeit? – Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Welche Gruppen fehlen?
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Lösung: Ein Apfel und Wasser
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Zeig mir den ersten Schritt
Aus welcher Gruppe ist Gurke?
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Lösung: Möhrenstifte
Tipp: Schneide Gemüse schon am Vorabend, dann geht es am Morgen schneller.
Merksatz: Ein gutes Pausenbrot hat Getreide, Gemüse oder Obst und etwas aus Milch oder Eiweiß.
Typischer Fehler: Viele packen nur ein belegtes Brot ein. Gemüse oder Obst fehlen dann.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
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Lösung: Gemüse oder Obst
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Lösung: Stimmt
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Lösung: Stimmt nicht
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Lösung: Ein anderes Produkt, das die Person verträgt
Geschafft
Frühstück und Pausenbrot werden aus mehreren Gruppen zusammengesetzt. Alternativen gibt es für jeden Geschmack.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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