Essen und Trinken
Der Körper braucht viel Verschiedenes. Wasser, Obst, Gemüse und Brot helfen ihm. Süßes ist manchmal in Ordnung.
Das lernst du heute
- Ich weiß: Ich trinke viel, am besten Wasser.
- Ich weiß: Abwechslung ist gut.
- Ich kann ein buntes Pausenbrot zusammenstellen.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Hände waschen
Dein Körper braucht Essen und Trinken, um zu wachsen und Kraft zu haben. Am besten isst du Verschiedenes. Das nennt man Abwechslung. Obst und Gemüse sind besonders wertvoll. Dazu kommen Brot, Reis oder Nudeln, Milchprodukte und manchmal Fisch oder Fleisch. Zum Trinken ist Wasser am besten. Süßes darf man manchmal essen. Es sollte nicht der Hauptteil sein.
| Gruppe | Beispiele |
|---|---|
| Getränke | Wasser, ungesüßter Tee |
| Obst und Gemüse | Apfel, Banane, Karotte, Gurke |
| Getreide | Brot, Nudeln, Reis |
| Milchprodukte | Joghurt, Käse |
| Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte | Ei, Fisch, Bohnen, Linsen |
Ein buntes Pausenbrot
- Nimm ein Brot als Grundlage.
- Lege Gurke oder Käse darauf.
- Packe Obst dazu, zum Beispiel einen Apfel.
- Nimm eine Flasche Wasser mit.
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Trinke viel Wasser.
Iss Obst und Gemüse.
Süßes manchmal.
Ein Beispiel
Zum Frühstück isst Elif Brot mit Käse und einen Apfel. In der Schule trinkt sie Wasser.
Schritt für Schritt
Wie stellst du ein Pausenbrot zusammen?
- Nimm Brot als Grundlage.
- Gib Gemüse oder Obst dazu.
- Packe Wasser ein.
Mit einem Bild erklärt
| Pausenbox | Inhalt |
|---|---|
| Brot | mit Käse |
| Gemüse | Gurkenscheiben |
| Obst | Apfel |
| Getränk | Wasser |
Zur Grundlage zurück
- Hände waschen – Vor dem Essen waschen wir die Hände.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Welches Getränk hat keinen Zucker?
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Lösung: Wasser
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Zeig mir den ersten Schritt
Was ist bunt und frisch?
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Lösung: Gemüse oder Obst
Tipp: Je bunter dein Teller, desto mehr Vielfalt hast du.
Merksatz: Viel trinken, Obst und Gemüse essen, Abwechslung. Süßes manchmal.
Typischer Fehler: Viele denken, es gibt gute und schlechte Lebensmittel. Wichtig ist die Mischung. Süßes darf manchmal dabei sein.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
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Lösung: Stimmt
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Lösung: Verschiedene Lebensmittel essen
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Lösung: Karotte
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Lösung: den ganzen Tag über
Geschafft
Der Körper braucht Abwechslung: Wasser, Obst, Gemüse, Brot und mehr. Süßes ist manchmal in Ordnung.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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