Puls und Atmung bei Anstrengung
Bei Anstrengung brauchen die Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Deshalb schlagen Herz und Atmung schneller.
Das lernst du heute
- Ich kann einen Puls messen und die Werte auswerten.
- Ich kann erklären, warum Herz und Atmung bei Anstrengung schneller werden.
- Ich kann aus einer Tabelle ein Ergebnis ableiten.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Das Blut und seine Aufgaben
Den Herzschlag kannst du als Puls fühlen. Lege Zeige- und Mittelfinger auf die Innenseite des Handgelenks, an der Daumenseite. Zähle die Schläge 15 Sekunden lang und multipliziere mit vier. So erhältst du den Puls pro Minute. Bei Anstrengung arbeiten die Muskeln stärker. Sie brauchen mehr Sauerstoff und Nährstoffe und liefern mehr Kohlenstoffdioxid. Das Blut muss schneller zirkulieren. Deshalb schlägt das Herz schneller. Gleichzeitig atmen wir schneller und tiefer. So gelangt mehr Sauerstoff in das Blut. Nach der Anstrengung sinken Puls und Atmung wieder. Zum Ausprobieren gilt: Mache nur leichte Übungen, zum Beispiel 30 Sekunden Hampelmann. Höre auf, wenn dir schwindlig wird oder etwas wehtut.
| Tätigkeit | Puls (Schläge je Minute) | Atemzüge je Minute |
|---|---|---|
| Sitzen | 76 | 16 |
| Gehen | 92 | 20 |
| 30 s Hampelmann | 128 | 30 |
| 3 min nach Pause | 84 | 18 |
Messung planen und auswerten
- Miss zuerst in Ruhe den Puls: 15 Sekunden zählen, mal vier.
- Mache dann 30 Sekunden eine leichte Übung und miss sofort wieder.
- Miss nach einer Pause noch einmal.
- Vergleiche die Werte: Wann ist der Puls am höchsten, wann am niedrigsten?
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Bei Bewegung brauchen die Muskeln mehr Sauerstoff.
Darum schlägt das Herz schneller.
Und du atmest schneller.
Ein Beispiel
Wenn du die Treppe hochrennst, atmest du schneller. Dein Herz klopft fester. Die Muskeln in den Beinen brauchen mehr Sauerstoff.
Schritt für Schritt
Wir messen den Puls.
- Finde den Puls am Handgelenk.
- Zähle 15 Sekunden lang.
- Rechne: Schläge mal vier.
- Notiere den Wert in die Tabelle.
Mit einem Bild erklärt
| Ruhe | Anstrengung | Pause |
|---|---|---|
| niedrig | hoch | sinkt wieder |
Zur Grundlage zurück
- Das Blut und seine Aufgaben – Du weißt, was das Blut transportiert.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Du zählst in 15 Sekunden 20 Herzschläge. Wie hoch ist der Puls pro Minute?
Zeig mir den ersten Schritt
Eine Minute hat vier mal 15 Sekunden.
Lösung ansehen
Lösung: 80
20 · 4 = 80.
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Du zählst in 15 Sekunden 32 Herzschläge. Wie hoch ist der Puls pro Minute?
Zeig mir den ersten Schritt
Rechne 32 mal 4.
Lösung ansehen
Lösung: 128
32 · 4 = 128.
Tipp: Zähle immer gleich lang, zum Beispiel 15 Sekunden. Nur dann kannst du Werte vergleichen. Schreibe alle Werte in eine Tabelle.
Merksatz: Mehr Anstrengung heißt mehr Sauerstoffbedarf. Darum steigen Puls und Atemfrequenz.
Typischer Fehler: Viele denken, der Puls sinke bei Anstrengung, weil man sich dann kaputt fühlt. Er steigt. Das Herz pumpt mehr Blut zu den Muskeln.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
Lösung ansehen
Lösung: Die Muskeln brauchen mehr Sauerstoff und Nährstoffe.
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Lösung: Sie sinken wieder.
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Lösung: Stimmt
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Lösung: Der Puls war nach dem Hampelmann am höchsten.
Geschafft
Bei Anstrengung brauchen die Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Herzschlag und Atmung werden schneller. Nach einer Pause sinken die Werte wieder. Den Puls misst man am Handgelenk: 15 Sekunden zählen und mal vier nehmen.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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