Energie und Bewegung
Wer sich mehr bewegt, braucht mehr Energie. Die Nahrung muss zur Belastung des Körpers passen.
Das lernst du heute
- Ich kann erklären, warum der Energiebedarf verschieden sein kann.
- Ich weiß, wofür der Körper Energie braucht.
- Ich kann Nahrung und Belastung in Beziehung setzen.
Dein Körper braucht Energie, auch wenn du schläfst. Er hält die Körperwärme, das Herz schlägt, die Muskeln arbeiten. Die Energie stammt aus den Nährstoffen. Wer viel läuft, spielt oder Sport macht, verbraucht mehr Energie. Dann sind Kohlenhydrate wichtig, weil sie schnell Energie liefern. Auch Trinken ist wichtig, denn beim Schwitzen verliert der Körper Wasser. Der Energiebedarf ist bei jedem Menschen anders. Er hängt von Alter, Körpergröße und Bewegung ab. Was der Körper nicht sofort braucht, legt er als Vorrat an, zum Beispiel als Fett. Bewegung hält Herz, Muskeln und Knochen fit und tut auch der Stimmung gut. Darum gehören ausgewogenes Essen und tägliche Bewegung zusammen.
| Situation | Energiebedarf | Passende Nahrung |
|---|---|---|
| Schlafen | niedrig | ausgewogene Mahlzeiten |
| Schulalltag | mittel | Frühstück, Pause, Mittag |
| Sport oder Wandern | hoch | kohlenhydratreiche Mahlzeit, viel Trinken |
Bedarf einschätzen
- Frage: Wie viel Bewegung hat der Tag?
- Viel Bewegung heißt hohen Energiebedarf.
- Wähle Nahrung, die Energie liefert.
- Trinke auch genug.
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Dein Körper braucht immer Energie.
Bei Sport braucht er mehr.
Essen und Trinken müssen dazu passen.
Ein Beispiel
Ein Auto verbraucht bei schneller Fahrt mehr Benzin als im Stand. Dein Körper verbraucht bei Sport mehr Energie als beim Sitzen.
Schritt für Schritt
Wir vergleichen zwei Tage.
- Tag 1: Schule und Hausaufgaben.
- Tag 2: Schule, dann zwei Stunden Wandern.
- Tag 2 braucht mehr Energie.
- Dann sind Kohlenhydrate und Wasser besonders wichtig.
Mit einem Bild erklärt
| Tag | Bewegung | Energiebedarf |
|---|---|---|
| Tag 1 | wenig | mittel |
| Tag 2 | viel | hoch |
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Was arbeitet im Körper immer, auch wenn du schläfst?
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Lösung: Für Herzschlag und Körperwärme
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
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Lösung: mehr Energie und Wasser
Tipp: Vor dem Sport hilft eine leichte Mahlzeit. Zu viel auf einmal liegt schwer im Magen.
Merksatz: Mehr Bewegung heißt mehr Energiebedarf. Der Körper braucht dann mehr Nährstoffe und mehr Wasser.
Typischer Fehler: Manche denken, Energiebedarf sei nur eine Zahl für alle. Er ist bei jedem Menschen und an jedem Tag anders.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
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Lösung: Stimmt nicht
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Lösung: Kohlenhydrate
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Lösung: Stimmt
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Lösung: Beim Schwitzen geht Wasser verloren.
Geschafft
Der Körper braucht Energie für Wärme, Herz und Muskeln. Bei mehr Bewegung steigt der Bedarf. Nahrung und Trinken sollen zur Belastung passen.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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