Gesund für meinen Körper sorgen
Mit Bewegung, Schlaf, Trinken und vielfältigem Essen unterstützt du deinen Körper.
Das lernst du heute
- Ich kenne Dinge, die dem Körper guttun.
- Ich weiß, wie Bewegung und Schlaf helfen.
- Ich kann Ideen für den eigenen Alltag nennen.
Das brauchst du schon: Vielleicht hilft dir zuerst diese Lektion: Die Verdauung
Dein Körper arbeitet jeden Tag für dich. Du kannst ihn unterstützen. Bewege dich oft, zum Beispiel beim Spielen oder Radfahren. Schlafe genug, damit der Körper sich erholt. Trinke regelmäßig, am besten Wasser. Iss abwechslungsreich: Obst, Gemüse, Getreide und vieles mehr. Wasche dir die Hände, vor allem vor dem Essen und nach der Toilette. Putze die Zähne. Jedes Essen darf Platz haben. Es kommt auf die Vielfalt an.
| Das tut dem Körper gut | Warum? |
|---|---|
| Bewegung | Muskeln, Herz und Knochen werden kräftig. |
| Schlaf | Der Körper erholt sich. |
| Trinken | Das Blut und alle Organe brauchen Wasser. |
| Vielfältig essen | Der Körper bekommt viele Nährstoffe. |
| Hände waschen | Schützt vor Krankheitserregern. |
Mein gesunder Tag
- Morgens: Frühstück und ein Glas Wasser.
- Tagsüber: Bewegung an der frischen Luft.
- Abends: Hände waschen und Zähne putzen.
- Nachts: genug schlafen.
Ich verstehe das noch nicht
Such dir aus, was dir hilft.
Noch einfacher erklärt
Bewege dich.
Trinke Wasser.
Schlafe genug.
Ein Beispiel
Elif geht jeden Tag eine Runde mit dem Rad. Sie trinkt Wasser und schläft genug. Sie fühlt sich fit.
Schritt für Schritt
Wir planen einen gesunden Tag.
- Frühstück und Wasser.
- Bewegung am Tag.
- Hände waschen und Zähne putzen.
- Schlafen.
Mit einem Bild erklärt
| Bewegen | Trinken | Essen | Schlafen |
|---|---|---|---|
| jeden Tag | regelmäßig | abwechslungsreich | genug |
Zur Grundlage zurück
- Die Verdauung – Du weißt schon, wie der Körper Nährstoffe aufnimmt.
Jetzt zusammen
Wir lösen die Aufgabe gemeinsam. Nutze die Hilfen, wenn du sie brauchst.
Zeig mir den ersten Schritt
Was hilft Muskeln, Herz und Blut?
Lösung ansehen
Lösung: Täglich draußen spielen und genug trinken
Jetzt du
Jetzt probierst du es allein.
Zeig mir den ersten Schritt
Was kann an den Händen sein?
Lösung ansehen
Lösung: Damit keine Krankheitserreger in den Mund kommen.
Tipp: Such dir eine Sache aus, die du diese Woche ausprobieren möchtest, zum Beispiel jeden Tag etwas mehr trinken.
Merksatz: Bewegung, Schlaf, Trinken, vielfältiges Essen und Hände waschen tun dem Körper gut.
Typischer Fehler: Denken, es gebe gutes und schlechtes Essen und man müsse sich schämen. Es kommt auf Vielfalt an.
Mini-Quiz
4 kurze Fragen, ohne Noten. Bei jeder Frage kannst du dir die Lösung ansehen.
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Lösung: Viele verschiedene Lebensmittel essen
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Lösung: Stimmt
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Lösung: Stimmt nicht
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Lösung: Wasser
Geschafft
Mit Bewegung, Schlaf, Trinken, abwechslungsreichem Essen und Händewaschen sorgst du für deinen Körper.
Kannst du das schon?
Hake ab, was du schon kannst. Was noch fehlt, schaust du dir einfach noch einmal an.
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